FUNGSI-FUNGSI KEYBOARD

Setiap tombol-tombol yang ada pada keyboard juga memiliki fungsinya masing-masing. Namun juga ada fungsi baru ketika temen-temen menggabungkan dari Dua Tombol yang ditekan secara bersamaan.

Di dalam keyboard sendiri memiliki tombol-tombol yang memiliki peranannya masing-masing. Dalam keyboard ada tombol Alfabet dari A-Z yang berfungsi untuk menuliskan huruf A-Z pada komputer. Selain tombol tersebut ada beberapa tombol lain yang juga biasanya ada pada setiap keyboard yang sesuai standart biasanya. Berikut adalah Fungsi Tombol lain selain tombol alfabet yang ada pada Keyboard.

• Tombol Back space yang berfungsi untuk mendelete satu karakter yang telah terlanjur diketik. Jika digabungkan dengan Tombol Ctrl  maka fungsi dari Tombol Back Space tidak lagi mengapus satu karakater dari depan, melainkan menghapus satu kata dari depan. Satu kata merupakan kumpulan dari beberapa karakter yang dipisahkan oleh spasi.

• Tombol Caps lock. Apabila tombol ini ditekan maka lampu akan menyala dimana menunjukkan bahwa huruf besar atau kapital yang digunakan, namun jika mati maka huruf normal yang dipakai yakni huruf kecil sebagaimana biasanya.

• Tombol Delete untuk menghapus satu karakter yang berada pada posisi di belakang kursor. Jika digabungkan dengan tombol ctrl maka fungsi dari tombol delete tidak lagi mengapus satu karakater yang berada di belakang kursor, melainkan menghapus satu kata yang berada di belakang kursor. 

• Tombol End berfungsi untuk memindahkan kursor ke akhir baris dari tulisan. Jika digabungkan dengan tombol ctrl maka tombol end akan berfungsi untuk langsung menuju pada bagian akhir dari lembar kerja.

• Tombol Esc yang berfungsi dalam membatalkan sebuah perintah yang sudah dilakukan di menu. Semua perintah yang terlanjur diberikan akan dibatalkan seketika jika tombol esc ditekan.

• Tombol Enter berfungsi untuk berpindah ke baris yang baru dari baris yang lama. Selain itu tombol enter juga memiliki fungsi sebagai perintah tegas dilaksanakannya sebuah perintah yang diberikan kepada program yang ada di komputer.

• Tombol Home memiliki fungsi untuk membawa kursor ke sudut kiri atas atau awal baris. Jika digabungkan dengan tombol ctrl maka tombol home akan berfungsi untuk langsung menuju pada bagian awal dari lembar kerja.

• Tombol Page Up memiliki fungsi untuk menggerakkan baris satu layar ke arah atas.

• Tombol Page Down memiliki fungsi kebalikan dari page up yakni untuk menggeserkan satu garis ke bawah.

• Tombol Tab berfungsi untuk memindahkan kursor dalam satu tabulasi ke arah kanan. Jika ditekan terus maka perintah tersebut akan berulang yakni terus memindah kursor dalam satu tabulasi ke arah kanan dari posisi awal.

Selain itu, ketika temen-temen menggunakan Office pasti ada beberapa tombol dalam keyboard yang memiliki  fungsi Lainya yang bisa dilakukan kombinasi atau penggabungan dengan Tombol lainnya. Seperti misal:

Ini adalah Tombol Kombinasi Antara CTRL + ...

• Ctrl + A : Select All
• Ctrl + B : Bold
• Ctrl + C : Copy
• Ctrl + D : Font.
• Ctrl + E : Center Alignment.
• Ctrl + F : Find.
• Ctrl + G : Go To.
• Ctrl + H : Replace.
• Ctrl + I : Italic.
• Ctrl + J : Justify Alignment.
• Ctrl + K : Insert Hyperlink.
• Ctrl + L : Left Alignment.
• Ctrl + M : Hanging Indent.
• Ctrl + N : New.
• Ctrl + O : Open.
• Ctrl + P : Print.
• Ctrl + Q : Normal Style.
• Ctrl + R : Right Alignment.
• Ctrl + S : Save / Save As.
• Ctrl + T : Left Indent.
• Ctrl + U : Underline.
• Ctrl + V : Paste.
• Ctrl + W : Close.
• Ctrl + X : Cut.
• Ctrl + Y : Redo.
• Ctrl + Z : Undo.
• Ctrl + 1 : Single Spacing.
• Ctrl + 2 : Double Spacing.
• Ctrl + 5 : 1,5 lines.
• Ctrl + Esc : Start Menu.

 Dan Untuk Tombol dengan Awalan F1-10 berikut adalah Fungsinya :

• F1 : Menjalankan fungsis pertolongan yang disediakan pada Word.
• F2 : Memindahkan teks atau objek yang dipilih.
• F3 : Menjalankan perintah AutoText.
• F4 : Mengulangi perintah sebelumnya.
• F5 : Menjalankan perintah Find and Replace atau Goto.
• F6 : Menjalankan Perintah Other Pane.
• F7 : Memeriksaan kesalahan ketik dan ejaan teks.
• F8 : Awal perintah penyorotan/pemilihan teks atau objek.
• F9 : Mengupdate Field (Mail Merge).
• F10 : Mengaktifkan Menu.
• F11 : Memasukkan field berikutnya (Mail Merge).
• F12 : Mengaktifkan dialog Save As.

 Ini Untuk Tombol-tombol Tambahannya :

• Esc : Membatalkan dialog / perintah.
• Enter : Melaksanakan pilihan atau mengakhiri suatu paragraf.
• Tab : Memindahkan teks sesuai dengan tanda tab yang ada pada ruler horizontal.
• Windows : Mengaktifkan Menu Start.
• Shortcut : Mengaktifkan shortcut pada posisi kursor.
• Delete : Menghapus 1 karakter di sebelah kanan kursor.
• Backspace : Menghapus 1 karakter di sebelah kiri kursor.
• Insert : Menyisip karakter di posisi kursor.
• Home : Memindahkan posisi kurosr ke awal baris.
• End : Memindahkan posisi kurosr ke akhir baris.
• Page Up : Menggulung layar ke atas.
• Page Down : Menggulung layar ke atas.
• Up : Memindahkan kursor 1 baris ke atas.
• Down : Memindahkan kursor 1 baris ke bawah.
• Left : Memindahkan kursor 1 karakter ke kiri.
• Right : Memindahkan kursor 1 karakter ke kanan.
• Num Lock On : Fungsi pengetikan angka-angka dan operator matematik aktif.
• Num Lock Off : Fungsi tombol navigasi aktif.
• Shift + F10 : Membuka menu pintas, sama seperti mengklik kanan.
• Shift + Delete : Menghapus item yang dipilih secara permanen tanpa menempatkan item dalam Recycle Bin.

• Ctrl + Right Arrow : Memindahkan titik penyisipan ke awal kata berikutnya.
  Ctrl + Left Arrow : Memindahkan titik penyisipan ke awal kata sebelumnya.
  Ctrl + Down Arrow : Memindahkan titik penyisipan ke awal paragraf berikutnya.
  Ctrl + Up Arrow : Memindahkan titik penyisipan ke awal paragraf sebelumnya.
• Ctrl + F4 : Close dokumen aktif dalam program-program yang memungkinkan Anda untuk memiliki beberapa dokumen yang terbuka secara bersamaan.
• Ctrl + Shift + Tab : Bergerak mundur melalui tab.
  Shift + Tab : Bergerak mundur melalui pilihan .

• Alt : Penekanan tombol yang tidak dikombinasikan dengan tombol lain hanya berfungsi untuk mengaktifkan atau memulai penggunaan menu bar.
• Alt + F4 : Menutup item aktif, atau keluar dari program aktif.
• Alt + Enter : Menampilkan properti dari objek yang dipilih.
• Alt + Spacebar : Buka menu shortcut untuk jendela aktif.
• Alt + Tab : Switch antara item yang terbuka.
• Alt + Esc : Cycle melalui item dalam urutan yang mereka telah dibuka.

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT

Jerawat kecil-kecil adalah jenis jerawat yang sangat menggangu. Pasalnya, jerawat ini lebih sering muncul di bagian pipi dan dahi bahkan menyebabkan rasa perih ketika tersentuh dan menimbulkan gatal-gatal di sektar kulit yang berjerawat. Jerawat kecil-kecil termasuk jerawat yang berpotensi besar meninggalkan bekas dan lubang. Apalagi jika tersentuh dengan tangan dan kuku. Kebanyakan penderita jerawat ini sering mengalami masalah komedo. Kemudian komedo berkembang menjadi jerawat yang jika di pencet biasanya ada butiran kecil meyerupai pasir dan berbau seperti lemak yang membusuk.

Ada beberapa hal yang perlu kita ketahui tentang penyebab jerawat kecil-kecil yang sering mangkir di dahi dan pipi. Tahukah anda, kalau jerawat ini menimbulkan kerugian dimana kulit akan tampak kasar. Belum lagi rasa perih dan gatal yang di timbulkan akan menggangu kenyaman penderitanya.

Ciri-Ciri Jerawat Kecil-Kecil

Sesuai dengan namanya, jerawat ini ukurannya lebih kecil seperti komedo atau hampir menyerupai biang keringat. Warnanya merah dan di ujung jerawat terdapat bintik putih kecil, ini adalah nanah yang merupakan hasil penyumbatan lemak. Jerawat kecil-kecil muncul secara berkelompok dan cenderung muncul pada bagian pipi dan dahi. Pada fase peradangan, jerawat ini akan menimbulkan rasa perih jika tersentuh cairan tertentu yang asam atau memiliki kadar basa yang tinggi. Terasa sakit jika tersentuh, bahkan untuk sebagian kasus penderita sering mengalami rasa gatal pada kilit di sekitar jerawat.

Penyebab Jerawat Kecil-Kecil

Penyebab jerawat kecil-kecil umunya sama dengan penyebab jerawat biasa atau jerawat batu. Yang membedakannya hanya ukuran dan tingkat peradangan serta kerugian yang di timbulkan. Penyebab utama jerawat kecil-kecil adalah produksi minyak yang berlebihan di dalam kelenjar sebasea. Faktor yang mempengaruhinya bisa jadi karena hormone yang tidak stabil. Selain itu di sebabkan karena stress dan kebiasaan mengkonsumsi makanan berminyak.

Penyebab jerawat kecil-kecil juga di akibatkan karena infeksi bakteri yang berkolaborasi dengan lemakdan kotoran yang tersumbat di pori-pori. Pada fase ini, peradangan mulai terjadi.

Selain itu, penyebab jerawat yang kecil-kecil bisa saja karena faktor lingkungan dan iritasi bahan kimia dari alat kosmetik. Debu, polusi, dan kotoran yang terbawa oleh udara dan menempel pada wajah, sementara tidak segera di bsuh dengan sabun, maka menjadi potensi timbulnya jerawat.Kosmetik seperti bedak dan foundation yang mengandung minyak serta abahan kimia, akan mudah mengiritasi kulit jika tidak di bersihkan.

Itulah penyebab jerawat kecil-kecil yang umum. Lalu bagaimana mencegah jerawat kecil-kecil ini? Berikut tips cara mencegah jerawat kecil-kecil.

Cara Mengatasi Jerawat Kecil-Kecil

Penyebab jerawat kecil-kecil sudah di bahas sebelumnya. Dengan demikian maka kita akan mengetahui cara mengatasinya. Mengatasi jerawat kecil-kecil ini tidak perlu menghabiskan uang dan waktu. Siapa saja dapat melakukannya di rumah. Mulai dari menjaga kebersihan, melalukan perawatan dan memperbaiki pola makan dan kebiasaan sehari-hari, merupakan cara sederhana dan alami untuk membasmi jerawat. Berikut adalah cara mengatasi jerawat:

1.    Memperbaiki pola makan dan gaya hidup

Hindari makanan junkfood dan tinggi gula. Ganti beberapa asupan dengan sayuran, buah. Jangan lupa untuk meningkatkan konsumsi air putih, karena air putih berperan penting untuk melembabkan kulit sekaligus mengeluarkan racun dan kotoran melalui air seni. Hindari rokok, alcohol dan minuman bersoda yang dapat memicu penurunan imun dan memicu terjadinya ketiakstabilan hormone terutama kelenjar sebasea.

2.    Menjaga Kebersihan Kulit dan Melakukan Perawatn Rutin

Dengan membasuh wajah dalam frekuensi normal tentu dapat membantu mengurangi penumpukan kotoran dan bakteri. Cara-cara alami seperti memakai masker buah dan sayuran, atau melakukan scrub yang rutin dengan beras atau kopi bisa membantu mencegah sekaligus mengatasi jerawat.

3.    Menghindari Stress

Stress adalah pemicu munculnya jerawat. Karena dalam keadaan psikologi yang tidak baik, hormone tubuh akan menjadi tidak stabil. Salah satunya yang terjadi pada kelenjar sebasea. Kelenjar ini cenderung over produktif terhadap minyak, hingga akhirnya tidak mampu di kelurkan oleh tubuh dan menyumbat pori-pori yang menjadi cikal bakal timbulnya jerawat.

Cobalah anda kenali penyebab jerawat dengan ukuran kecil-kecilyang sering muncul di wajah anda. Lakukan tips mengatsi yang sudah di jelaskan di atas apabila jerawat muncul. Dengan begitu masalah jerawat akan teratasi lebih cepat.

PENYAKIT PADA SISTEM REPRODUKSI

Penyakit Pada Sistem Reproduksi Manusia

1. Penyakit Pada Sistem Reproduksi Pria 

Penyakit Sistem Reproduksi Pria yang sering terjadi adalah Hipogonadisme, Kriptorkidisme, Uretritis, Prostatitis, Epididimitis, Sifilis, Dan Gonorhea. Adapun penjelasan dari masing-masing penyakit, adalah sebagai berikut:

a. Hipogonadisme, dalah Penyakit Sistem Reproduksi Pria yang ditandai dengan penurunan fungsi testis pria. Hal ini disebabkan oleh adanya gangguan interaksi hormon androgen dan hormone estrogen. Gangguan Kesehatan Organ Reproduksi Pria ini bisa menyebabkan berkurangnya karakter maskulin pada pria dan kemandulan.

b. Kriptorkidisme, adalah gangguan yang disebabkan kegagalan satu ataupun dua testis untuk turun dari abodemen menuju scrotum. Kelainan ini terjadi ketika masih bayi, dan menyebabkan hormon testoteron pria tidak berkembang dengan baik.

c. Uretritis, adalah terjadinya peradangan pada bagian uretra yang disertai dengan rasa gatal yang berlebihan terutama pada bagian penis. Gangguan Kesehatan Reproduksi Pria yang disebabkan oleh virus Herpes ini, juga akan menyebabkan penderitanya sering buang air kecil.

d. Prostatitis, adalah Gangguan Kesehatan Organ Reproduksi Pria dengan gejala prostat meradang, dan disebabkan oleh bakteri Escherichia colia.

e. Epididimitis, adalah infeksi terjadi pada Sistem Reproduksi Pria, dan disebabkan oleh bakteri E. Coli dan bakteri Chlamydia.

f. Sifilis, merupakan penyakit yang paling sering terjadi pada pria. Penyakit ini disebabkan karena bakteri Treponema Pallium yang ditularkan melalui transfusi darah, hubungan suami istri atau luka mikroskopis.

g. Gonorhea, adalah Penyakit Sistem Reproduksi Pria yang sering disebut sebagai kencing nanah. Gonorhea disebabkan karena bakteri Neisseria Gonorrheae, dan ditularkan melalui pergaulan bebas dan menyimpang. Gejala Gonorhea adalah keluarnya cairan berwarna putih seperti nanah dan disertai rasa nyeri pada saat kencing. 

2. Penyakit Pada Sistem Reproduksi Wanita

a. Gangguan Menstruasi

Gangguan Menstruasi bisa berupa amenore sekunder atau amenore primer. Amenore sekunder ditandai dengan tidak terjadinya siklus menstruasi selama 3 - 6 bulan, pada wanita yang sebelumnya telah mengalami siklus menstruasi. Sedangkan Amenore primer ditandai dengan gejala seorang wanita tidak mendapatkan siklus menstruasi untuk pertama kali saat usia 17 tahun, dan diikuti gejala lain seperti tidak berkembangnya unsur seksual sekunder. Gangguan Menstruasi Amenore primer bisa menjadi indikasi wanita tersebut mandul, sehingga harus dikonsultasikan dengan dokter agar mendapatkan penanganan medis.

b. Kanker Pada Wilayah Genital

Penyakit Sistem Reproduksi Wanita Yang Sering Terjadi ini biasanya pada wilayah serviks, ovarium, dan vagina. Para ahli menduga penyebab kanker vagina adalah infeksi virus, dan bisa diobati dengan kemoterapi atau bedah menggunakan laser. Sedangkan, kanker serviks disebabkan karena adanya sel yang tumbuh secara abnormal di wilayah lapisan epiter mulut rahim. Sedangkan kanker ovarium biasanya tidak menujukan tanda-tanda yang jelas, hanya sebatas keluhan rasa pegal luar biasa pada panggul, terjadi perubahan saluran pencernaan dan terjadinya pendarahan yang abnormal pada vagina. Untuk mengetahui dan mencegah kanker tersebut harus dilakukan pemeriksaan Skrining / Pap Smear secara rutin.

c. Gangguan Kesehatan Endometriosis

Penyakit Endometriosis adalah kondisi jaringan endometrium wanita berada di luar wilayah rahim namun berada di oviduk, ovarium, ataupun di jalur luar rahim wanita. Gejala Penyakit Endometriosis yang paling umum adalah rasa nyeri pada bagian perut, pinggang yang sakit, serta rasa tidak nyaman saat menstruasi. 

d. Infeksi vagina

Penyakit ini menampakkan gejala antara lain keputihan berlebih dengan bau yang sangat menyengat dan disertai dengan rasa gatal. Infeksi ini biasanya menyerang wanita pada usia yang produktif khususnya bagi mereka yang telah memiliki pasangan dan aktif melakukan kegiatan seksual. Penyebab utamanya adalah hubungan seksual. 

e. Penyempitan Oviduk

Oviduk (saluran telur) yang menyempit, bisa disebabkan karena genetis atau karena kuman jenis tertentu. Penyempitan Oviduk, menyebabkan sulitnya terjadi kehamilan pada wanita, karena jalan sperma menjadi terhalangi. 

f. Kemandulan (Infertilitas)

Kemandulan Wanita bisa disebabkan karena penyakit maupun gangguan pada Sistem Reproduksi. Salah satu tanda paling mudah mengetahui gangguan kesehatan ini adalah, terjadinya keterlambatan menstruasi atau bahkan tidak terjadi menstruasi sama sekali. Gangguan ini bisa diatasi dengan terapi makanan, atau pengobatan dengan dokter spesialis. 

g. Kanker Payudara

Kanker payudara tidak hanya terjadi pada wanita, bahkan pria juga mempunyai risiko kanker payudara. Namun memang wanita memiliki resiko lebih tinggi dibandingkan pria. Hal tersebut dikarenakan jaringan lemak pada payudara wanita jauh lebih besar. Dan Kanker payudara bisa menyerang wanita yang sudah menikah maupun belum menikah. Pencegahan kanker payudara bisa dilakukan dengan pola makan dan hidup sehat, serta hindari penggunaan Bra yang terlalu ketat /  sempit.

h. Mola Hidalidosa

Hamil anggur (Mola Hidalidosa) adalah kondisi wanita mengalami kehamilan (dilihat menggunakan USG) namun sebenarnya tidak ada janin yang tumbuh di dalam rahim. Bayangan mirip bayi tersebut hanya gelembung darah yang membeku bernama mola. Gangguan Kesehatan ini bisa mengakibatkan rasa sakit yang luar biasa, bahkan memicu pendarahan hingga kematian. 

Dari beberapa penjelasan Penyakit Sistem Reproduksi Wanita tersebut diatas, semoga kita semakin sadar untuk lebih berhati-hati menjaga Organ Reproduksi. Pola makan, pola hidup sehat serta menghindari pergaulan bebas akan menjaga harga paling berharga kita tersebut.

Referensi :
http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.co.id/2013/11/penyakit-sistem-reproduksi-pria-yang.html
http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.co.id/2013/11/penyakit-sistem-reproduksi-wanita-yang.html

cara menaikkan berat badan secara alami

Saat banyaknya orang yang ingin menurunkan berat badan, bukan hal yang salah jika kamu ingin tahu bagaimana cara menaikan berat badan agar ideal dan lebih berisi. Sebab seperti kita ketahui bersama, berat badan yang ideal merupakan salah satu impian semua orang, terutama bagi kamu yang memiliki berat badan kurang.

Memiliki berat badan yang ringan tak selamanya menyenangkan. Kondisi semacam ini akan menjadi persoalan jika penyebabnya adalah kekurangan nutrisi ataupun mengidap penyakit tertentu. Oleh sebab itu, ada baiknya ketahui penyebab badan kurus dulu agar nantinya tidak ada hal-hal yang membahayakan kesehatan kedepannya.

Dalam menambah berat badan, sebetulnya ada banyak cara yang bisa kamu tempuh. Memang konsumsi obat dan susu penambah tinggi badan cukup cepat. Namun beberapa produk dapat menyebabkan gangguan seperti iritasi, sembelit, maag, pusing, dan masih banyak lagi.

Sebelum kamu mengonsumsinya, lebih baik terapkan cara menambah berat badan secara alami tanpa obat berikut ini. Saya jamin cara alami ini aman tanpa efek samping bagi kesehatanmu!

Cara Menaikan Berat Badan Cepat Secara Alami Tanpa Obat

1. Periksakan terlebih dahulu kesehatan kamu

Cara menggemukan badan terbaik adalah mengetahui terlebih dahulu penyebab badan kamu kurus. Maka dari itu, sebelum memulai program peningkatan berat badan sebaiknya konsultasikan dulu kepada dokter atau ahlinya.

Beberapa kondisi mungkin bisa mengakibatkan berat badan kamu berada di bawah normal. Adapun kondisi tersebut antara lain:

- Hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.

- Adanya penyakit coeliac yang membuat tubuh kamu tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan.

- Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.

Note: orang-orang yang menderita penyakit diatas sangat memerlukan pengobatan dari dokter. Bahkan bila perlu mereka memerlukan psikiater khusus agar bisa sembuh total.

2. Konsumsi makanan sehat tinggi nutrisi

Banyak orang yang salah ketika ingin menambah berat badan. Mereka cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi dengan tujuan agar badan cepat gemuk, padahal metode semacam ini sangatlah berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Seperti kita ketahui bersama, makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan meningkatnya kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, lebih baik kamu memperbanyak konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna yang kaya akan nutrisi. Misal buah, sayur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.

3. Makan lebih sering

Orang pemilik badan kurus, mereka cenderung lebih cepat merasa kenyang. 

Kondisi ini membuat lambung mereka kosong dalam waktu yang lama tanpa makanan. Dengan demikian, tak ada nutrisi yang bisa diolah tubuh menjadi energi ataupun cadangan lemak.

Dari pada kamu mengonsumsi 2-3 kali makanan dalam porsi besar, sebaiknya konsumsilah 5-6 makanan dalam porsi yang kecil dan sering. Kamu bisa ngemil setiap 3 jam sekali dengan makanan ringan yang menyehatkan tubuh.

4. Mengonsumsi jus atau smoothies

Smoothies merupakan minuman berbahan dasar buah yang dicampur dengan susu atau yoghurt dan bahan-bahan lain kemudian diblender halus, hampir mirip dengan jus yang sering kita buat itu.

Baik jus ataupun smoothies, mereka sangat cocok untuk menambah berat badan. Sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi makanan apabila sudah dihaluskan.

Agar program peningkatan berat badan ini berhasil, kamu harus mengurangi konsumsi minuman rendah nutrisi. Adapun minuman rendah gizi antara lain kopi, soda, alkohol, dan minuman ringan lainnya.

5. Selalu sediakan camilan sehat di meja

Disaat sela-sela bekerja, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat. Kalau saya pribadi lebih suka ngemil buah kurma, kacang kedelai, avokad, madu, dan lainnya. Mereka mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama dalam menambah berat badan ke angka ideal.

Sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dengan menggunakan rendaman minyak. Kenapa? Karena mereka memiliki kandungan lemak dan kolesterol jahat yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita.

6. Tambahkan kalori

Lemak berbeda dengan kalori, meski banyak yang menganggapnya sama. Kalori termasuk sumber energi terbaik untuk tubuh. Sehingga kebutuhan kalori setiap orang berbeda-berbeda tergantung banyaknya energi yang mereka keluarkan.

Menambah asupan kalori setiap harinya sangat penting untuk menaikan berat badan dengan cepat. Taburkan keju parut ke roti dari biji-bijian utuh, atau telur dadar pada sup ayam kamu. Meski demikian, kamu juga perlu berhati-hati, sebab kalori berlebih dapat menyebabkan diabetes.

7. Minum saat makan atau 30 menit sesudah makan

Minum banyak air sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih cepat kenyang. Sebaliknya, minum 30 menit sesudah makan atau saat makan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Penyerapan nutrisi ini sangat penting untuk menggemukan badan secara alami.

Terserah kamu ingin mengonsumsi air putih atau teh manis. Yang jelas, usahakan menghindari minuman-minuman rendah gizi. Bila perlu, konsumsilah buah pisang setelah makan, karena ia juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.

8. Membiasakan diri selalu berolahraga

Olahraga dianggap sebagai aktivitas fisik yang cukup ideal untuk menurunkan berat badan. Padahal, olahraga rutin sebetulnya bisa juga kita gunakan untuk menaikan berat badan dengan cepat. Olahraga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga tubuh akan mendapatkan asupan kalori yang lebih banyak.

Aerobik, jogging, yoga, berenang, sepeda statis, dan angkat beban merupakan contoh olahraga penambah berat badan yang bisa kamu lakukan. Selain membakar lemak, olahraga tersebut juga bisa meningkatkan massa otot.

Note: jangan lupa konsumsi makanan sumber protein setelah olahraga agar mendapatkan hasil maksimal.

9. Hindari begadang

Apabila memang kamu benar-benar ingin menambah berat badan, lebih baik hindari begadang mulai detik ini. Begadang hanya akan memperburuk kondisi kesehatan kamu. Bahkan, orang yang sering begadang lebih beresiko mengalami penyakit kanker dan tumor mematikan.

Dari pada kamu begadang sepanjang malam nggak jelas, lebih baik gunakan untuk beristirahat. Menurut para ahli, idealnya kita harus mencukupi waktu tidur minimal 8 jam sehari. Bila kamu mengalami susah tidur, baca cara mendapatkan tidur nyenyaksemalaman yang sudah saya ulas sebelumnya.

10. Hindari rokok

Saya yakin kamu pasti sudah tau bahaya merokok bagi kesehatan. Rokok mengandung beragam senyawa kimia beracun yang dapat menyebabkan kanker, impotensi, dan gangguan janin dalam kandungan. Telah banyak kasus kematian akibat merokok.

Selain itu, ternyata asap rokok secara tak langsung juga menyebabkan badan kurus. Rokok memicu menurunkan nafsu makan, dengan demikian membuat tubuh tidak banyak memperoleh asupan nutrisi makanan terutama kalori.

11. Perbanyak konsumsi air putih

Hampir 70 % lebih orang yang bertubuh kurus mengalami kekurangan cairan tubuh. Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi organ, termasuk salah satunya lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.

Menurut para ahli dan pakar kesehatan, konsumsi air putih terbaik harus minimal 8 gelas atau 2 liter sehari. Kamu bisa mengonsumsinya dalam beberapa sesi agar tidak merasa mual atau jenuh.

12. Kunyah makanan sampai halus

Mengunyah makanan mungkin terbilang kegiatan yang cukup sepele bagi kita. Sangat jarang ada yang mau menghitung berapa banyaknya kunyahan setiap konsumsi makanan. Namun meski demikian, mengunyah makanan ternyata sangat penting untuk menambah berat badan secara alami lho.

Nabi Muhammad SAW bahkan menyarankan untuk mengunyah makanan lebih lama, tepatnya lebih dari 26 kali. Setelah diteliti, ternyata banyaknya kunyahan mempengaruhi penyerapan nutrisi makanan itu ketika dalam tubuh. Makanan yang halus cenderung lebih mudah terserap nutrisinya dari pada yang kasar.

Okey, mungkin itulah beberapa cara menambah berat badan cepat secara alami tanpa obat yang bisa saya share kali ini. Terapkan semua tips menambah berat badan diatas secara rutin dan konsisten setiap harinya. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan.

Sumber: www. Cantik itu. Com